Você Está Cansado De Discutir? Aqui Estão Dez Dicas Para Resolução De Conflitos

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Você Está Cansado De Discutir? Aqui Estão Dez Dicas Para Resolução De Conflitos

Todos os casais têm diferenças e desacordos, o conflito faz parte de nossas vidas. No entanto, muitos casais têm dificuldades de ouvir e entender um ao outro, levando a muitos argumentos, brigas e até separação. Muitos estudos mostram a quantidade de discordâncias não estão relacionados à felicidade conjugal, tanto quanto como eles são manipulados. A verdade é que os casais felizes não evitam desentendimentos, eles resolvê-los, permanecendo respeitoso do outro, reforçando assim a sua relação.

Muitos conflitos entre os parceiros tornam-se “quente”, com alto níveis de raiva e frustração. E ao em vez de se falarem assertivamente, os casais começam a  acusar, criticar, ou gritar um com outro. Ao invés de ouvir ativamente, eles interrompem, menosprezam e ignoram um ao outro. Quando estamos em um estado “escalado”, acabamos geralmente dizendo ou fazendo coisas que depois nos arrependemos.  Além disso, é quase impossível ter uma conversa produtiva levando a uma resolução quando os parceiros estão irritados e frustrados. Em casos como este, um plano de “time-out” ou “intervalo” pode ser benéfico. Um time-out pode dar a os casais a oportunidade de arrefecer, reconhecer seus sentimentos e necessidades, e começar a pensar produtivamente novamente sobre como abordar os problemas que enfrentam. Uma vez que você teve a oportunidade de acalmar, você pode usar esses dez passos que são simples e eficaz para resolver conflitos. Estas medidas irão ajudar você a evitar os padrões destrutivos do passado.

  1. Define um tempo e lugar para a discussão. Depois de ter solicitado um pedido de tempo para si mesmo, comunique ao seu parceiro o quão importante este assunto é para ambos e defina um tempo e lugar para ter a discussão.
  2. Define o problema, seja específico. Analise a questão atual e permaneça no tópico, não vá ao passado.
  3. Liste as maneiras que você contribui para o problema. Pense em como você pode estar afetando o problema de uma forma negativa.
  4. Liste as tentativas usadas no passado para resolver este problema atual que não foram bem sucedidas. Olhe para trás e identifique as diferentes estratégias que você pode ter usado a fim de resolver este problema.
  5. Discute idéias com o seu parceiro. Juntos, façam uma lista de dez possíveis soluções para o problema. Lembre-se de não julgar ou criticar qualquer uma das sugestões que seu parceiro possa estar fazendo.
  6. Discute e avalie cada uma dessas possíveis soluções. Fale sobre como essas idéias podem ser úteis na solução do problema.
  7. Como um casal, concorde em uma solução que será implementada para resolver o problema em questão.
  8. Discutam como os dois de vocês irão trabalhar para esta solução. Deixe seu parceiro saber como você vai estar trabalhando em aplicar esta solução.
  9. Marquem uma outra reunião para discutir o progresso. Nesta segunda reunião, discutem como esta solução está ajudando vocês com o problema.
  10. Elogie un ao outro pelo o progresso. Se você observar o seu parceiro dando um contributo positivo para a solução, elogie e incentive o seu parceiro pelo o esforço.

 

 

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Marta Rocha

About the Author: Marta Rocha is a Mental Health Counselor. Marta is fluent in Portuguese, Spanish and English. Marta Rocha is specialized in the areas of Marriage Counseling, Family Issues, Stress Management, Leadership Training, Anxiety, Depression, Sports Psychology, Grief, and Substance Abuse & Addictions. Marta Rocha has 12 years of experience in sales & marketing, advertising, promotions, management, and professional development. Her professional affiliations are with the American Counseling Association, and the American Association of Christian Counselors.

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